HOT
TREND
POPULAR
KRUTO ONLINE
  • Интересно

    10 фотографий из жизни принца Филиппа, скончавшегося 2 дня назад в возрасте 99 лет

    «Золотой парад фараонов» в Египте

    Умер актер Пол Риттер, сыгравший Анатолия Дятлова (4 фото)

    15 самых интересных фактов о фильмах/мультфильмах Disney, которых вы, вероятно, не знали

  • Полезно

    Как построить нормальные отношения с окружающими вас людьми

    18 причудливых лайфхаков, которые выглядят глупо, зато работают прекрасно

    Техника, которая поможет определить свои слабые и сильные стороны: окно Джохари

    7 жизненно ценных советов и уроков, от античных специалистов «управления временем»

  • Животные

    15 крайне забавных фотографий диких животных, которые получились неудачно, но смешно

    19 котов завидной ширины морды и повышенной пушистости всем на зависть

    16 котиков и собак, которым давно пора дать Оскар за их актёрский талант, ведь они — непризнанные короли драмы

    Макрофотографии: мир, который можно увидеть через микроскоп

  • Истории

    Курьез на шоу: у Тины Кароль расстегнулось платье (видео)

    Очень трогательно и поучительно: «Притча о деревянной миске»

    Почему Андрей Бахметьев, знаменитый «очумелец», ушел с телевидения

    Маргарита Грачева не сломалась и уже ждет ребенка от нового мужа

  • Позитивно

    15 людей поделились фото самых смешных и нелепых татуировок, которые они когда-либо делали

    16 примеров, когда одни предметы поразительно, до степени смешения напоминают совсем другие вещи

    20+ анекдотов, которые однозначно поднимут вам настроение!

    Позитив: дневная подборка картинок (28 фото)

  • Тесты
  • Видео
  • WTF
KRUTO ONLINE
No Result
View All Result
Главная Полезно

Как правильно выстраивать личные границы

22.03.2021
395 4
0
548
SHARES
2.5k
VIEWS

Если вы хотите сберечь свое время, энергию и оградить собственную психику, необходимо научиться четко определять границы.

Каждый человек должен уметь правильно выстраивать личные границы. Задумайтесь, в какой степени вы позволяете другим людям вторгаться в ваше частное пространство? Как далеко они могут зайти в своих просьбах, претензиях и ожиданиях? Ваши границы оберегают вас от чужой бесцеремонности, наглости и невоспитанности.

Умение устанавливать личные границы – это ценное качество, которое определяет вашу линию поведения. Насколько вы позволяете окружающим вторгаться в ваше персональное пространство? Как далеко они могут зайти в своих просьбах, претензиях и ожиданиях? Если вы хотите сберечь свое время, энергию и оградить собственную психику, необходимо научиться четко определять границы. Тем самым вы научите окружающих, как относиться к вашей персоне.

Как установить личные границы

Что из себя представляет граница?

Ваша граница незрима. Но вы как бы проводите вокруг себя эту линию, тем самым определяя, что считаете приемлемым, а что неприемлемым. Границы эти достаточно гибкие и динамичные. К примеру, если вы молоды и свободны, то определение границ не представляет трудностей. По мере возмужания и накопления жизненного опыта вы более ясно понимаете, что из себя представляют энергетические вампиры и нарциссы.

Кто-то прямо-таки любит всевозможные границы, так как их мышление ограничено сводом законов и правил. Другие принимают любые ограничения, как попрание личных интересов. Элементом здоровой психики выступает принятие адекватного решения о создании соответствующей нагрузки в жизни. Из-за не в меру жестких или вольных границ может даже развиться психологическое расстройство.

Типы границ:

  • Физические границы. Имеется ввиду личное пространство, приватность, тело. У каждого человека допустимое расстояние между ним и другими разное. Кто-то приемлет привязанность, другой предпочитает сдержанность. Одни привыкли приветствовать знакомых рукопожатием, другие ограничиваются лишь словами.
  • Ментальные границы. Речь идет о мыслях, жизненных ценностях, мировоззрении. Кто-то достаточно гибок в отношениях, другой не считается с чужим мнением. Проявлением слабых ментальных границ могут быть эмоциональные реакции, в частности, оборонительная, агрессивная, бескомпромиссная.
  • Финансовые границы. Суть их заключается в тратах, экономии, привычках и отношении к комфорту.
  • Моральные границы.  Это осознание того, какое поведение отвечает вашим жизненным ценностям. Сюда можно причислить принципы, устои, воспитание.

Если человек воспитывался в семье, где царили суровые или, наоборот, снисходительные установки к дисциплинарным нормам, то, вероятно, определение границ окажется затруднительным. Чтобы изменить ограничивающие настойки, прежде всего, имеет смысл разобраться в природе шаблона границ и типичных признаках нездорового поведения.

Когда установка границ представляет проблему:

  • В детские годы человеку не прививали навыки установки ограничений. Когда потребности и желания маленького человека игнорируются родителями, то у него возникает осознание, что его чувства для них не имеют значения.
  • Человек привык угождать или вжился в образ «хорошей девочки» или «хорошего мальчика». Он не желает никого обидеть или продемонстрировать собственное бессилие перед какой-либо практической задачей, поэтому взваливает на себя чересчур много обязанностей.
  • Человек превратился в бесконечного опекуна. Его роль ограничивается заботой о нуждах окружающих, но собственные потребности отошли на второй план. Решение собственных проблем оценивалось другими как проявление эгоизма.

Техника определения границ:

  • Необходимо устанавливать конкретные границы. Должно быть понимание, на что вы тратите силы, что действительно имеет значение для вас.
  • Можно попрактиковаться перед зеркалом, чтобы научиться изъясняться твердо и уверенно. Не стоит кричать, хмуриться, демонстрировать напряжение. Думать надо спокойно.
  • Прямолинейность вам поможет. Если вы полагали, что прямо высказанная просьба, пожелание или требование демонстрируют черствость или резкость, то это не так. Несмотря на нормы морали, этикета, прямолинейные вопросы более результативны и никому не приносят вреда.
  • Необходимо избавиться от страха и чувства вины и культивировать внутреннюю безопасность и уверенность в себе.
  • Довериться интуиции. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Когда определенные персоны вносят негатив в вашу жизнь, то, скорее всего, они вас не уважают, завидуют и не считаются с вашей личностью.
  • Дружеские отношения имеют взаимосвязь. Раскрывать свои границы для чрезмерного числа людей неразумно. Акцентируйте внимание на том, что вы можете дать, и что вам желательно получить, осуществляя данное партнерство.
  • Опасность пассивно-агрессивных отношений. Такая модель может иметь место и в семье, и на рабочем месте. Если вами помыкают, пользуются, не уважают, необходимо набраться храбрости и разорвать этот порочный круг.
  • Быть образцом для подражания собственных детей. Необходимо иметь и демонстрировать в окружающий мир чувства самоуважения, независимости и свободы воли. Забота о себе – это нормально. С этого начинается забота о своих близких.
  • Не переоценивать собственные силы. Главными принципами общения должны быть ясность, уверенность и лаконичность в диалоге. Слишком много слов, отступления от главной темы свидетельствуют о том, что вы не понимаете до конца, о чем ведете речь.
  • Важность мелочей. Если имеются трудности в определении новых границ, то не следует торопиться.
  • Важность условий для ключевых решений. Не следует принимать решения, находясь под влиянием стресса, утомления, голода и эмоционального напряжения.
  • Определение здоровых границ важно для здоровых отношений.

Перечень позиций для укрепления собственных границ:

  • Драму целесообразно оставить в театре.
  • Беспокойство может быть положительным.
  • Никто не умирает от переживаемых чувств.
  • Нерешительность без проблем трансформируется в уверенность (стоит только постараться).
  • Нарцисс не имеет возможности вторгнуться в ваше личное пространство, пока вы сами не распахнете перед ним двери.
  • Реальность формируется через ваши мысли, эмоции и поведение.
  • Как узнать больше о человеке? Достаточно лишь понаблюдать за его повадками в обычной жизни.
  • Хорошее отношение к себе – это отнюдь не сидение на диване.

Работа по воспитанию эмоционально здоровых детей важнее карьеры родителей и их высоких доходов.

Источник: storyfox.ru

Share219Tweet137Share27
Следующая запись

Художник Крис Морин-Эйтнер представил, как выглядели бы города, если бы человечество исчезло

16 фотографий "До и После", чтобы показать, как человек влияет на мир вокруг себя

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Интересно

10 фотографий из жизни принца Филиппа, скончавшегося 2 дня назад в возрасте 99 лет

24 минуты назад
Позитивно

15 людей поделились фото самых смешных и нелепых татуировок, которые они когда-либо делали

1 час назад
Позитивно

16 примеров, когда одни предметы поразительно, до степени смешения напоминают совсем другие вещи

3 часа назад
Интересно

«Золотой парад фараонов» в Египте

4 часа назад
Тесты

Тест для проверки знаний о заболевания опорно-двигательного аппарата

8 часов назад

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

Рубрики

  • WTF
  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

2021 © Все права защищены.

No Result
View All Result
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • WTF
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

2021 © Все права защищены.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In