Вредные привычки после еды

295

Все мы стараемся следить за своим рационом, чтобы оставаться здоровыми и красивыми, но многие даже не догадываются о том, что правильное питание — не единственный ключ к хорошему самочувствию.

Оказывается, то, что мы делаем после приема пищи, важно так же, как и то, что мы едим. Обратите внимание на свои действия после плотной трапезы и узнайте, что именно вы делаете неправильно.

Вредные привычки после еды
  • Пешие прогулки
    Очень распространенным является мнение, что после сытного ужина полезно пройтись. Это большое заблуждение! Ходьба сразу после еды провоцирует несварение и кислотный рефлюкс. Перед тем как выйти прогуляться, стоит 15–20 минут подождать.
  • Фрукты

Они вступают в реакцию с остальными продуктами и вызывают процессы брожения и закисания. Это провоцирует появление проблем с пищеварением. Врачи рекомендуют есть фрукты за 1 час до еды или через 2 часа после.

  • Чай

В чае содержатся кислоты, которые задерживают железо и не дают ему поглощаться в полной мере. Следовательно, когда вы запиваете еду чаем, то организм не получает необходимого количества железа из пищи. Врачи рекомендуют пить чай не раньше чем через 1 час после основного приема пищи.

  • Сон

Если вы любите поспать после еды, то пищеварительный сок попадает из желудка в пищевод. Это является причиной изжоги. Если вам хочется вздремнуть, то лучше всего делать это через 2 часа после еды.

  • Ванна

Когда вы принимаете теплую ванну после еды, то кровь отступает от стенок желудка и растекается по всему телу, не давая организму нормально переваривать продукты питания. Водные процедуры лучше проводить через 1 час после приема пищи.

  • Курение

Курение негативно сказывается на работе кишечника и мышцах толстой кишки, создавая препятствия для полноценного завершения процесса пищеварения.

Воспользуйтесь этими рекомендациями, и вы заметите, что ваше самочувствие после приема пищи улучшится. Будьте здоровы!

Понравилось? Поделись с друзьями!

Источник

Загрузка...